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梅雨も疲れる?
こんばんは~<(_ _)>
まいど!ウメです。
梅雨に入りましたね~(-o-;)
春の5月病とはまた違う、6月の蒸し暑さもけっこう身体にこたえますね。
疲れている時はゆっくり睡眠を心がけましょうね!
今日は睡眠について少し…。
人間の睡眠は起きている時間に緊張した筋肉や心を緩めます。
睡眠中はメラトニンという物質が脳から分泌され、
活性酸素の働きを抑制する、免疫力の向上、快眠を促す、
アンチエイジなどのいろいろな働きをします。
リラックスしてくるとリンパ球が増えるので、病気を予防する効果も高まり、
炎症を起こしにくくなります。(免疫力が上がるってことですね。)
また、皆さんもよくご存知の夜中1時頃からの美容時間に、
ちゃんと寝ていると成長ホルモンの出を良くします。
新陳代謝も促し、肌のターンオーバーも促します。
若さを保つのに欠かせない大切なホルモンなので、しっかり利用しましょう。
最後に記憶。
睡眠は脳を休めるのと同時に記憶の整理をします。
記憶には短期のものと、長期のものとがあり、
寝ている間に、捨てる記憶と残す記憶に整理されます。
質の良い睡眠で記憶力をupしましょう!
ウメでした~?
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